レフアの「歌う前のストレッチについて！」
みなさんこんにちは！
金山校福島です！
まだ六月だというのに、
めちゃくちゃ暑かったり、
急に寒くなったりで、
体がついていけないですよね(+_+)
体調壊してしまうと、
レッスンにこれなかったり、
風邪だと喉を痛めて、
復活するまで時間がかかりますからね！
普段からなるべく、
体調管理には気をつけたいものです！
ところで、みなさんは、
歌う前にストレッチしていますか？
たとえば、
運動会で１００m走に出るとなれば、
足のストレッチなどを無意識にしていると思いますが、
では歌の時はどうでしょう?
結構、「ま、いっか・・・」になってたりしませんか？
たしかに、しなくても声はでます。
でも、響くいい声を手にしたいのであれば、
やはりしっかりほぐした柔軟な体で、
歌やレッスンに挑んでほしいのです。
ストレッチといっても、さまざまです。
顔のストレッチから、
足先までしっかりできればいいですが、
時間がないときは、
首（上下左右に首の筋肉を伸ばす）や
肩甲骨（右左別々に肘を後ろに引っ張るようにまわす）、
肋間筋（上に伸ばした両手を組んで左右に倒して伸ばす）
を呼吸を止めないように、
重点的にやってみてください。
姿勢も大切です。
猫背の方は特に注意です。
歌っているうちに癖が出てきてしまうので
常に鏡で確認しましょう。
一生懸命息を吐こうとしていても、
力んで舌に力がはいって気道をふさいでしまったり、
姿勢のせいで、
息のスピードを弱めてしまうことにもつながります。
そうなれば、
声帯の筋肉をコントロールすることも難しくなり、
響く声から遠ざかります。
なかなか思うように声がでなくてお困りの方、
ストレッチや姿勢を見直すことで
改善されることも少なくないとおもいますよ！
いろんなストレッチで試してみてください！
