アンドゥーの「健康について！」
どうも。アンドゥーです。
明けましておめでとうございます。
今年もこのメルマガと共に、
アイズもよろしくお願いいたします。
さて、
今回も1月、2月とメルマガを書いちゃいますよ。
僕は、昨年、秋くらいから体調を崩して、
過去になかった勢いで
ずっと体調が悪かったんです(´-ω-｀)う～ん
今年は、元気いっぱいなので、健康に感謝しつつ、
維持していこうと思います。
そんな体調を崩した僕からの今回のメルマガは、
健康について書こうと思います。
あなたは、
健康のために何か意識してやっていることはありますか？
継続して調子がいいなら
続けることは素晴らしいですね～。
ボイスカウンセラーとして、健康と言えばやはり、
腹式呼吸になります。
身体にとっての酸素の必要性は
本当に大切なことなんです。
このメルマガでも腹式のやり方は、
いろんな先生も含めさんざん書いてきました。
横隔膜を意識して呼吸をすることで
身体に本当にいい状態をつくってくれます。
昨年の11月から、
楽読（速読）の教室も開校したのですが、
この楽読でも、腹式呼吸を取り入れています。
速読に呼吸？？？って思うかもしれませんが、
楽読は、右脳を開発して
本を速く読めるようにトレーニングします。
その際に、身体の状態を整えることで
ますます脳が活性化することが
わかっているのです。
と言うか、
脳こそ酸素がとっても必要な臓器になりますからね～。
脳を活性化するには、酸素が不可欠なんです。
脳が消費する量は
全体の25％にあたるそうです。
脳はたくさんの細胞で出来ており、
それらを正常に活動させる為には、
常に大量の酸素が必要となります。
脳細胞に酸素が途絶えた瞬間に、
脳細胞は活動を停止します。
そして、2分くらいで、
脳細胞は死んでいくそうですΣ(￣□￣ll)
酸素、めっちゃ大事でしょ。
さんざん腹式呼吸の大切さややり方を書いてきましたが、
今日も書きますからちゃんとやってくださいね(￣∇￣)
今回は、脳によい腹式呼吸です。
やり方は、今までの腹式と同じです。
お腹を凹ませて息を吐き、力を抜いて息を吸う。
これが基本ですよ(￣∇￣)
実は、脳に良い吸い方があるんです。
それは、
「鼻から脳に息が抜けてからお腹に入るイメージをすること。」
このイメージがとっても大事。
実際、鼻から息を吸うと脳に酸素が流れます。
それを更にしっかりイメージしながら息を吸うのです。
鼻から息を吸って、その息が脳全体をキレイに包んで
スッキリするイメージで息を吸うのです。
今までの腹式の練習の時に、
このイメージも入れてください。
かなり、頭がスッキリ腹式ができますよ(￣∇￣)
